Vyvážená strava = základ pro hubnutí
Jestliže chcete hubnout, váš energetický příjem by měl být nižší než výdej. Rozhodně se ale nesmíte trápit hlady. Jestliže totiž nebudete jíst, vaše tělo odmítne spolupracovat, bude si šetřit tukové zásoby a vy spíše ještě přiberete. Své jídlo si rozdělte na pět až šest porcí denně, které konzumujte zhruba po třech hodinách. Kromě celkového množství přijatých kalorií je potřeba si hlídat i poměr sacharidů, tuků a bílkovin. Sacharidy by měly tvořit zhruba 50 % příjmu, bílkoviny a tuky pak po 25 %. Tyto hodnoty jsou ale individuální.
Jaký pohyb zvolit
K tomu, abyste začali hubnout, obvykle stačí sportovat třikrát až čtyřikrát týdně. Vyberte si aktivitu, která vás bude bavit a tu provozujte. Jestliže si sportů zvolíte více, jen lépe – střídejte je, obměňujte a doplňujte. Některé jsou totiž jednostranné a nezatěžují vaše tělo rovnoměrně. Ke sportu lákají především jarní a letní dny, kdy můžete běhat po venku, jezdit na kole nebo na kolečkových bruslích. Oblíbené jsou také kolektivní sporty jako tenis, squash, volejbal nebo basketbal, které si můžete zahrát se svými přáteli.
Vesměs se jedná o kardio pohybové aktivity, které jsou zaměřené na spálení přebytečné energie. Ty doporučujeme doplnit ještě vhodným posilovacím cvičením. Zde si můžete vybrat, zda budete cvičit doma nebo v posilovně. Cvičení doma je samozřejmě levnější a mnohdy i stejně efektivní. Na internetu dnes najdete celou řadu cvičebních programů. Můžete si zacvičit s činkami, s balančními pomůckami i s váhou vlastního těla - uvidíte, že i takové cvičení vám dá pořádně zabrat.
Skladem
2ks 
