Aerobik doma nebo ve fitness centru?

Je super, když máte čas a peníze na to, abyste mohli navštěvovat hodiny vedené profesionálním trenérem. Cvičit ale takto aerobik nebo zumbu téměř každý den? To je pro mnoho lidí finančně neudržitelné. Jestliže máte doma místnost, ve které je volný prostor, přizpůsobte si ji pro cvičení právě zumby nebo aerobiku. Sestavu si samozřejmě nemusíte vymýšlet sami. Skvěle poslouží i videa, která najdete na internetu. V obchodech také pořídíte různé knížky a DVDčka, která si snadno pustíte ve svém přehrávači.

Nezbytné vybavení pro aerobik/zumbu

Cvičit můžete téměř bez pomůcek. I tak je ale dobré si něco málo pořídit. Lahev na pití a ručník má doma určitě každý z nás. Pro cvičení vám přijdou vhod i lehké činky, se kterými více zapojíte své ruce. Uvidíte, že i malé půlkilové, kilové nebo dvoukilové činky budou po chvilce pohybu v rukách znát. Můžete je nahradit i návleky se zátěží, které přímo umístíte na své ruce a nohy.

Pro zumbu a aerobik je určitě vhodné pořídit si speciální sportovní oblečení a stabilní boty. Základem je rovněž pevná podprsenka, elastické šortky ze savého materiálu a barevné tílko, které vás nabije energií. Boty by měly být pohodlné a tlumivé. Jelikož se při těchto sportovních aktivitách často i poskakuje, tak abyste se vyhnuli poranění kolen, kotníků nebo achilovek. V neposlední řadě budete potřebovat také podložku, kterou využijete při závěrečném protažení.

Při pohybu zapojíte celé tělo

Výhodou aerobiku a zumby jako sportovní aktivity je, že při sportu zapojíte celé tělo. Ucítíte nohy i ruce, svaly na zadku i břišní partie. Začátky jsou ale vždy nejtěžší. Po pár dnech cvičení ale nějakou svalovou únavu už sotva pocítíte.

SPORT