Proč se rychlé hubnutí nevyplácí
Jestliže chcete shodit přebytečná kila, počítejte s tím, že vaše tělo by v ideálním případě mělo odložit 0,5 až 1 kg týdně, což je maximální váhový úbytek zhruba 4 kg za měsíc. Jestliže budete hubnout rychleji, reálně hrozí takzvaný jojo-efekt. To znamená, že jakmile se vrátíte zpět k původnímu jídelníčku, úspěšně shozená kila naberete i s úroky.
Začali jste sportovat, zařadili jste zdravé potraviny a divíte se, proč stále nehubnete? Dejte svému tělu pár týdnů času na nastartování. Trvá třeba i jeden měsíc, než úspěšně shodíte své první kilo. Jestliže ani poté vám hubnutí nejde, zkuste přehodnotit svůj sportovní program a jídelníček - důležitý je nejen samotný energetický příjem, ale také rozložení na tuky, bílkoviny a sacharidy. Všechny tři výživové složky mají ve zdravém a vyváženém jídelníčku svůj význam.
Co můžete udělat na poslední chvíli
Rychlé hubnutí sice není cesta, ale i tak pro své tělo můžete něco udělat. Začněte pít dostatek tekutin. Pokud málo pijete, vaše tělo může zadržovat vodu, díky čemuž se můžete cítit i nafoukle. Zařaďte do svého jídelníčku ovoce, zeleninu a celozrnné potraviny. Naopak omezte sůl, jednoduché cukry a ztužené tuky. Pokud například posnídáte ovesné vločky, máte zajištěné ploché bříško na celé dopoledne.
V neposlední řadě se začněte hýbat. Sport uvolňuje endorfiny, díky kterým se budete cítit mnohem šťastnější, veselejší a začnete se líbit sama sobě.
Skladem
1ks 
